7 Manfaat Mandi Air Hangat Dicampur Garam yang Jarang Diketahui

Terdapat beberapa manfaat mandi air hangat dicampur garam, salah satunya bisa mencegah insomnia. Garam seperti yang diketahui, sering digunakan sebagai penyedap rasa yang ternyata memiliki banyak kegunaan. Selain mencegah insomnia, mandi air hangat dicampur garam dapat merelaksasi otot tubuh.

Kandungan mineral pada garam seperti potassium, kalsium, sodium, dan silikon sangat dibutuhkan oleh tubuh dan kulit. Untuk itu, mandi air hangat dengan campuran garam sangat dianjurkan. Nah, untuk mengetahui lebih jauh mengenai manfaatnya, simak penjelasan di bawah ini.

Mandi Air Garam Biar Apa? Apa Efeknya?

Mandi air garam bukan hanya sekadar rutinitas bersih-bersih, tapi juga bisa menjadi cara alami untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Campuran air hangat dan garam—seperti garam epsom atau garam dapur—mengandung mineral penting yang bermanfaat bagi tubuh. Aktivitas ini dipercaya membantu tubuh lebih rileks dan mendukung proses pemulihan alami.

Beberapa efek positif dari mandi air garam yang bisa Anda rasakan antara lain:

• Meningkatkan kualitas tidur dengan membantu tubuh lebih tenang.
• Meningkatkan sirkulasi darah secara alami.
• Meredakan nyeri otot dan sendi setelah aktivitas berat.
• Menjaga kesehatan kulit, seperti mengangkat sel kulit mati dan menyeimbangkan pH.
• Mendukung air garam untuk kesehatan secara menyeluruh, baik fisik maupun mental.

7 Manfaat Mandi Air Hangat Dicampur Garam

Bagaimana? Melalui penjelasan sebelumnya Anda sudah tahu bahwa mandi air hangat dengan garam punya efek yang positif, bukan? Untuk membantu Anda memahami lebih lanjut, berikut penjelasan lebih lengkap mengenai manfaat mandi air garam. Simak sampai habis ya!

1. Tubuh Rileks dan Menghilangkan Pegal

Mandi air hangat dicampur garam dipercaya membantu relaksasi otot dan meredakan nyeri otot maupun nyeri sendi. Saat ingin berendam, Anda bisa isi bak mandi dengan sekitar 2 cangkir garam epsom dalam air hangat.

Nantinya temperatur air yang hangat tersebut membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperlebar pembuluh darah, sehingga otot-otot yang tegang menjadi lebih lembut dan stres fisik berkurang.

2. Detoksifikasi dan Menghidrasi Kulit

Manfaat mandi air garam untuk kulit tak hanya sekadar eksfoliasi, tetapi juga dapat membantu mengangkat sel kulit mati dan memperbaiki tekstur kulit. Mineral seperti magnesium, kalsium, dan kalium dalam garam dapat meresap sebagian, membantu memperkuat skin barrier, meningkatkan kelembapan, serta mengurangi peradangan ringan pada kondisi kulit seperti eksim atau psoriasis.

Pernyataan ini makin kuat didukung dengan adanya studi terhadap Dead Sea salt yang menunjukkan peningkatan hidrasi kulit dan penurunan redness setelah mandi rutinitas mingguan bagi para peserta penelitian selama beberapa minggu.

3. Meningkatkan Sirkulasi Darah dan Kesehatan Jantung

Ritual mandi air hangat dengan air garam hangat diketahui mampu membantu meningkatkan sirkulasi darah melalui efek vasodilatasi—pembuluh darah melebar karena suhu hangat dan mineral garam.

Aliran darah yang lebih lancar berpotensi mendukung manfaat kesehatan jantung dan tekanan darah. Meskipun bukti bahwa garam memperkuat efek ini masih terbatas, beberapa penelitian menyebut bahwa mandi hangat secara rutin bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

4. Mengatasi Insomnia dan Meningkatkan Kualitas Tidur

Salah satu manfaat mandi air garam yang sering diabaikan adalah kemampuannya dalam mengatasi insomnia dan gangguan tidur. Kandungan magnesium dalam garam epsom diketahui dapat membantu meningkatkan produksi melatonin dan serotonin, dua hormon penting yang berperan dalam mengatur siklus tidur dan menenangkan pikiran.

Selain itu, mandi air hangat membantu menurunkan suhu inti tubuh setelah selesai mandi, yang secara alami memberi sinyal kepada tubuh bahwa waktunya beristirahat. Dengan rutin mandi air yang dicampur dengan garam sebelum tidur, banyak orang merasa lebih tenang, cepat mengantuk, dan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

5. Meredakan Flu, Sakit Kepala, dan Gangguan Pernafasan

Mandi air hangat yang diberi campuran garam laut atau garam epsom juga memberikan manfaat saat tubuh sedang flu, pilek, atau mengalami gangguan pernapasan. Uap dari air garam hangat dapat bertindak sebagai dekongestan alami, membantu membersihkan saluran hidung dan melegakan pernapasan.

Selain itu, suhu air hangat mampu membantu meredakan ketegangan di sekitar kepala, sehingga efektif untuk mengurangi sakit kepala ringan. Mandi dengan air garam juga membantu relaksasi otot di area dada dan leher, membuat tubuh terasa lebih nyaman selama proses pemulihan dari gejala flu.

6. Meredakan Iritasi Kulit

Peradangan atau iritasi kulit seperti eksem, dermatitis kontak, psoriasis, dan kutu air dapat Anda atasi dengan mandi air hangat yang dicampur garam. Senyawa yang terdapat dalam garam telah terbukti secara ilmiah dapat meredakan berbagai peradangan yang terjadi pada kulit.

Jenis garam yang dapat Anda gunakan yaitu garam epsom atau garam laut. Jika tidak menemukan garam tersebut, Anda bisa mencobanya dengan garam dapur. Meskipun jenis garamnya berbeda, itu tidak apa-apa.

Hal ini karena jenis garam apa pun memiliki senyawa yang sama yang dapat membantu meredakan peradangan atau iritasi pada kulit.

7. Melancarkan Sistem Pernafasan

Sistem pernafasan yang terganggu biasanya karena memiliki infeksi dan alergi. Akibatnya akan terjadi penumpukan lendir pada sistem pernafasan. Nah, lendir yang menumpuk ini dapat Anda atasi dengan mandi air hangat.

Tentunya Anda dapat menambahkan garam untuk hasil yang maksimal. Air hangat dan garam ini akan membantu melancarkan sistem pernafasan Anda yang tersumbat oleh lendir. Lakukan minimal sehari sekali agar Anda bisa bernafas secara normal kembali.

Jadi Kapan Baiknya Mandi Air Garam yang Menghangatkan Tubuh? Berapa Lama?

Waktu terbaik untuk mandi air hangat adalah pada malam hari, sekitar 1–2 jam sebelum tidur. Pada waktu ini, suhu tubuh mulai menurun secara alami sebagai bagian dari siklus tidur.

Dengan mandi air hangat, tubuh Anda akan mengalami peningkatan suhu sementara, lalu secara perlahan menurun setelah selesai mandi. Proses ini secara langsung memberi sinyal ke otak bahwa sudah waktunya untuk beristirahat.

Selain membantu meningkatkan kualitas tidur, mandi pada malam hari juga membantu meredakan atau menghilangkan stres, menenangkan pikiran, hingga melonggarkan otot-otot yang tegang setelah seharian beraktivitas.

Untuk durasi berendam sendiri, Anda bisa mengaturnya sesuai kebutuhan. Namun sebenarnya berendam selama sekitar 15–30 menit sudah cukup baik. Durasi ini pun mampu memberikan efek relaksasi otot, meredakan nyeri sendi, serta membantu mengangkat sel kulit mati tanpa membuat kulit kering.

Untuk mendapatkan manfaat mandi air garam secara optimal, Anda disarankan melakukannya 2–3 kali dalam seminggu. Namun, jika Anda memiliki kondisi kulit sensitif atau penyakit tertentu, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum rutin melakukan perendaman ini agar bisa terhindar dari efek samping atau iritasi yang tidak diinginkan.

Mau Rasakan Manfaat Mandi Hangat dengan Mudah? Pilih Water Heater Rheem yang Tepat untuk Kamar Mandi Anda!

Mandi air hangat jelas memiliki banyak manfaat, terutama untuk kesehatan tubuh dan kenyamanan sehari-hari. Namun tentu akan merepotkan jika Anda harus memasak air terlebih dahulu setiadp kali ingin mandi. Selain kurang praktis, jumlah air panas yang dihasilkan pun sering kali tidak mencukupi. Karena itu, memiliki water heater di kamar mandi adalah solusi yang lebih efisien dan nyaman.

Saat memilih water heater, pastikan Anda mempertimbangkan dua hal penting ini, yakni daya tahan tangki terhadap karat dan kapasitas air. Tangki yang mudah berkarat bisa mempengaruhi kualitas air dan umur pemakaian alat. RV Plus Classic Electric Storage Water Heater dari Rheem hadir dengan teknologi pengelasan tunggal untuk meningkatkan ketahanan terhadap karat, serta kapasitas besar hingga 100 liter, cocok untuk kebutuhan rumah tangga.

Untuk mendapatkan produk Rheem original dengan layanan terbaik, pastikan Anda membelinya melalui DVS World, distributor resmi Rheem di Indonesia. Hubungi DVS World sekarang juga untuk konsultasi dan pilihan water heater yang sesuai dengan kebutuhan kamar mandi Anda!