Kaki Sering Kesemutan dan Pegal? Kenali Penyebabnya Sebelum Terlambat!

Kaki sering kesemutan dan pegal sering dianggap sebagai keluhan biasa, padahal kondisi ini bisa dipicu oleh berbagai faktor.

Mulai dari kebiasaan duduk terlalu lama hingga gangguan pada saraf atau sirkulasi darah dapat menyebabkan gejala serupa.

Pastikan Anda memahami berbagai penyebabnya dan memahami mana yang terjadi pada diri sendiri. Kemudian lakukan aksi yang tepat atau ke dokter jika dibutuhkan.

Langsung simak penjelasan lengkapnya di bawah ini!

7 Penyebab Kaki Sering Kesemutan dan Pegal yang Perlu Dikenali

Keluhan kesemutan dan pegal tidak selalu berasal dari penyebab yang sama. Dengan mengetahui faktor pemicunya, Anda dapat menentukan kapan cukup melakukan perubahan kebiasaan dan kapan perlu berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.

1. Duduk atau Berdiri Terlalu Lama

Posisi tubuh yang tidak berubah dalam waktu lama dapat menekan saraf dan menghambat aliran darah sementara. Akibatnya, kaki terasa kesemutan disertai pegal ketika mulai digerakkan kembali. Keluhan ini biasanya membaik setelah Anda mengubah posisi dan berjalan sebentar.

2. Otot Mengalami Kelelahan

Aktivitas seperti berjalan jauh, naik turun tangga, atau berolahraga dapat membuat otot kaki bekerja lebih keras dari biasanya. Saat otot lelah, rasa pegal sering muncul bersamaan dengan sensasi kesemutan ringan. Istirahat yang cukup membantu otot memulai proses pemulihan.

3. Kekurangan Vitamin B

Vitamin B, terutama B1, B6, dan B12, berperan penting dalam menjaga fungsi saraf. Jika asupannya kurang, saraf dapat mengirimkan sinyal yang tidak normal sehingga memicu kesemutan. Kondisi ini biasanya perlu dipastikan melalui pemeriksaan oleh tenaga kesehatan.

4. Gangguan pada Saraf

Saraf yang tertekan atau mengalami gangguan dapat menyebabkan kesemutan yang lebih sering muncul. Keluhan ini kadang disertai nyeri, rasa terbakar, atau kelemahan pada kaki. Bila gejala terus berulang, pemeriksaan lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui penyebabnya.

5. Sirkulasi Darah yang Kurang Lancar

Aliran darah membawa oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh, termasuk otot dan saraf. Ketika sirkulasinya terganggu, kaki bisa terasa pegal, dingin, atau lebih mudah kesemutan. Keluhan ini sering muncul setelah duduk terlalu lama atau pada kondisi kesehatan tertentu.

6. Penyakit Tertentu

Diabetes, gangguan tiroid, atau penyakit pembuluh darah dapat memengaruhi fungsi saraf dan sirkulasi. Akibatnya, kesemutan dan pegal lebih sering dirasakan dibandingkan orang tanpa kondisi tersebut. Penanganan akan berfokus pada penyebab utama, bukan hanya gejalanya.

7. Penggunaan Alas Kaki yang Kurang Sesuai

Sepatu yang terlalu sempit dapat memberikan tekanan pada saraf dan jaringan di kaki. Tekanan yang berlangsung terus-menerus membuat kaki terasa tidak nyaman setelah digunakan beraktivitas. Memilih alas kaki yang sesuai dapat membantu mengurangi keluhan tersebut.

Baca Juga: Cara Relaksasi dengan Air Hangat untuk Meningkatkan Kesehatan

Apakah Ada Hubungannya Kesemutan dengan Saraf dan Sirkulasi?

Ya, kesemutan sering berkaitan dengan fungsi saraf maupun aliran darah. Saraf bertugas mengirimkan sinyal ke seluruh tubuh, sedangkan pembuluh darah membawa oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan agar saraf serta otot bekerja dengan baik.

Jika salah satunya terganggu, sensasi kesemutan dan pegal dapat muncul lebih sering. Beberapa tanda yang perlu diperhatikan meliputi:

• Kesemutan sesaat setelah duduk bersila atau menyilangkan kaki biasanya berkaitan dengan tekanan sementara pada saraf.
• Kesemutan yang sering kambuh tanpa penyebab yang jelas dapat memerlukan evaluasi lebih lanjut.
• Kesemutan disertai nyeri, kelemahan, atau mati rasa sebaiknya segera diperiksakan karena bisa mengarah pada gangguan saraf atau pembuluh darah.

Baca Juga: Kompres Bengkak dengan Air Hangat, Kapan Sebaiknya Dilakukan?

Pemeriksaan Apa yang Mungkin Dibutuhkan jika Keluhan Berulang?

Jika keluhan sering muncul atau tidak kunjung membaik, tenaga kesehatan akan melakukan evaluasi berdasarkan riwayat kesehatan, pola gejala, dan pemeriksaan fisik. Bila diperlukan, beberapa pemeriksaan berikut dapat membantu memastikan penyebabnya.

• Pemeriksaan fisik untuk menilai kekuatan otot, refleks, dan area yang mengalami gangguan.
• Tes darah guna mendeteksi diabetes, kekurangan vitamin B, atau gangguan metabolisme lainnya.
• Pemeriksaan fungsi saraf jika dicurigai terdapat gangguan pada sistem saraf tepi.
• Pemeriksaan pencitraan, seperti MRI atau CT scan, apabila dokter mencurigai adanya penekanan saraf akibat kondisi tertentu.

Baca Juga: Rekomendasi Water Heater Mandi Hemat Listrik yang Terbaik

Nikmati Air Hangat Lebih Praktis dengan Water Heater untuk Membantu Tubuh Tetap Nyaman Setiap Hari!

Kaki sering kesemutan dan pegal sebaiknya tidak diabaikan, terutama jika keluhan muncul berulang atau disertai gejala lain yang mengganggu aktivitas.

Setelah penyebabnya diketahui, Anda dapat menjalani penanganan yang sesuai sekaligus menerapkan kebiasaan sederhana untuk membantu tubuh tetap nyaman, salah satunya dengan mandi air hangat setelah beraktivitas.

Agar Anda dapat menikmati manfaat air hangat kapan saja tanpa perlu merebus air, penggunaan water heater rumah tangga bisa menjadi solusi yang lebih praktis.

Air hangat yang selalu tersedia membantu Anda menjalani rutinitas mandi dengan lebih nyaman setelah bekerja, berolahraga, atau beraktivitas sepanjang hari.

Rheem menyediakan berbagai pilihan water heater rumah tangga yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan setiap keluarga.

Jika Anda ingin mengetahui produk yang paling sesuai atau membutuhkan informasi lebih lanjut, hubungi Rheem atau kunjungi DVS World sebagai distributor resmi Rheem untuk mendapatkan rekomendasi yang tepat!